स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक प्रकार का व्यायाम है जिसे बार-बार, लयबद्ध भार वहन करने वाले व्यायामों के माध्यम से मांसपेशियों की ताकत और धीरज बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।समय की संख्या, सेट की संख्या और भार के वजन में फर्क पड़ेगा।शारीरिक गुणवत्ता का मूल गुण शक्ति की गुणवत्ता है, सभी खेलों में शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।कुल मिलाकर, शक्ति की गुणवत्ता को सामान्य शक्ति और विशेष शक्ति में विभाजित किया जा सकता है।सामान्य बल गैर-विशिष्ट खेलों में मांसपेशियों के संकुचन द्वारा उत्पन्न बल को संदर्भित करता है।विशिष्ट बल उस बल को संदर्भित करता है जब मांसपेशियां एक विशिष्ट विशिष्ट गति में सिकुड़ती हैं।सामान्य शक्ति प्रशिक्षण केवल विशिष्ट शक्ति प्रशिक्षण के लिए नींव रखने के लिए उपकरण और भारोत्तोलन अभ्यास के साथ किया जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार के विशेष खेल में लगे हुए हैं, सामान्य शक्ति प्रशिक्षण की सामग्री बहुत समान है और इसका विशेष खेलों की विशेषताओं से कोई लेना-देना नहीं है।सामान्य शक्ति प्रशिक्षण विशेष शक्ति प्रशिक्षण की जगह नहीं ले सकता।विशेष शक्ति प्रशिक्षण को विशेष खेलों के मांसपेशियों के संकुचन के तरीके, गति, शक्ति और रूप का कड़ाई से पालन करना चाहिए, जहाँ तक संभव हो विशेष खेलों के शक्ति प्रशिक्षण का अनुकरण करना चाहिए।इसलिए, छात्रों के लिए, सामान्य शक्ति प्रशिक्षण केवल नियमित अभ्यास है, और विशिष्ट शक्ति प्रशिक्षण उनके पेशेवर स्तर और कौशल में सुधार करने में अधिक सक्षम है।विशिष्ट शक्ति प्रशिक्षण का उद्देश्य उन मांसपेशियों को बनाना है जो तंत्रिका तंत्र के मार्गदर्शन में विशिष्ट आंदोलनों के अनुबंध की विशेषताओं से मेल खाती हैं।