1. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को स्टेप बाई स्टेप ध्यान देना चाहिए।एथलीटों के शक्ति प्रशिक्षण को क्रमिकता के सिद्धांत का सख्ती से पालन करना चाहिए, हल्के से भारी, कम से अधिक, मात्रा संचय से गुणवत्ता में सुधार तक।इसलिए, व्यवस्थित शक्ति प्रशिक्षण की अवधारणा को स्थापित करना और प्रत्येक चरण के उद्देश्यों को स्पष्ट करना आवश्यक है, ताकि योजनाबद्ध और लक्षित तरीके से सभी प्रकार के सामान्य और विशेष शक्ति प्रशिक्षण की व्यवस्था की जा सके।हमें न केवल प्रत्येक चरण में या प्रत्येक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि अल्पकालिक और दीर्घकालिक शक्ति प्रशिक्षण को भी अच्छी तरह से डिजाइन करना चाहिए, और लंबी और छोटी चक्र योजनाओं की सामग्री और अभिसरण मानकों को ध्यान से व्यवस्थित करना चाहिए। , ताकि न केवल योजनाओं को सख्ती से लागू किया जा सके, बल्कि वास्तविक प्रशिक्षण के अनुसार लचीला समायोजन भी किया जा सके, ताकि सभी प्रकार की योजनाओं के परिणाम सुनिश्चित हो सकें।

2. शक्ति प्रशिक्षण को प्रशिक्षण की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए।अत्यधिक प्रशिक्षण प्राप्त करें और अत्यधिक संख्या और शक्ति सहित बार-बार परीक्षण करने में सक्षम हों।इसलिए, एथलीटों को यह विश्वास दिलाने के लिए शिक्षा और पर्यवेक्षण को मजबूत किया जाना चाहिए कि वे कठिनाइयों को सहन कर सकते हैं, ताकि वे कभी भी हार नहीं मानेंगे।दूसरी ओर, शक्ति प्रशिक्षण करते समय, उन्हें अपने दिमाग का उपयोग करने और कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहना चाहिए, और उपयुक्त प्रशिक्षण विधियों के चयन पर ध्यान देना चाहिए।जब तक प्रशिक्षण की गुणवत्ता की गारंटी है, आप जल्द ही परिणाम देखेंगे और लाभ प्राप्त करेंगे।

3. शक्ति प्रशिक्षण को लक्षित किया जाना चाहिए।शक्ति प्रशिक्षण के कई साधन और तरीके हैं, और शक्ति वृद्धि की प्रकृति और प्रभाव अलग होंगे।इसलिए, अलग-अलग अभ्यास समय के साथ वजन और ताकत प्रशिक्षण विधियों का चयन एथलीटों की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं और विशेष प्रशिक्षण की विशेषताओं पर विचार करना चाहिए। केवल इस तरह से हम आधे प्रयास के साथ दो बार परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। .